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论影响乒乓球运动员在实战中对心理因素分析
发表时间：2021/6/22
来源：《中小学教育》2021年3月第7期
作者：夏立明
[导读]
乒乓球比赛中，运动员的心理状态对比赛成绩的影响是决定性的
夏立明
安徽省淮南市寿县实验小学 232200
摘 要：乒乓球比赛中，运动员的心理状态对比赛成绩的影响是决定性的，而影响运动员心理状态的因素又是多种多样的。本文运用文献资料法，访谈法和逻辑分析法等方法，探讨影响乒乓球运动员心理状态的因素，分析运动员赛前和赛期的控制方法，得出以下结果：运动员的参赛动机、心理承受能力、身体状态、训练水平及比赛经验、比赛性质的不同、裁判员和观众等均对运动员的心理状态有很大影响；在日常的训练和比赛中，教练应该做好培养，提示，调节和控制运动员的心理。 运动员应该清楚自己的心理状态，并有能力自我调节自己的精神状态。
关键词：乒乓球运动员；心理状态；因素；调控
1 乒乓球运动员在实战中对心理因素的影响
1.1 运动员的参赛动机
作为一场乒乓球比赛，心理因素在决定比赛结果方面发挥作用，技术和战术水平差异不大。 游戏的心理受注意力，自信心，外部环境，对手和教练的影响。 本文分析了影响竞赛心理的各种因素及预防措施，对指导日常训练具有重要意义。促进运动员比赛的原因是运动员的动机。在竞争过程中，参与者对竞争的理解在控制，诱导和控制方面起着重要作用。愿望和意图是运动员参加比赛的内在动机。 乒乓球运动员必须能够形成正确的比赛动机，才能在游戏中发挥出色。 在比赛中，无论整体情况如何，表现越热切，越容易失败。 运动员既不应该对比赛的结果抱有太高的期望，也不应该太在意比赛的结果和排名，并且应该太在意比赛结果的社会后果。乒乓球运动员应该拥有的是正确还是超级的正确动机。 “缺乏正确的动机并不会在比赛中取得好成绩。”只有通过纠正比赛的动机，我们才能保持参赛的无限动力，增加比赛的积极性和主动性。
1.2 运动员的心理承受能力
心理能力是乒乓球运动员在比赛中创造良好心态的基础，也是确保他们能够发挥最佳竞技水平的基础。 在乒乓球比赛中，运动员受到各种压力，比如比赛压力，比赛规模上的压力等等。 只有提高心理承受能力，我们才能确保运动员能够以顽强的精神和平衡的心态，在强大的，对抗的，快节奏的比赛中发挥自己的技术和战术技巧。如果运动员缺乏在操场上突然刺激和烦扰的身体疲劳和精神上的自我控制能力，他们倾向于产生情绪波动，导致精神障碍，这会导致运动员动摇和担心自己的技能和体能 强度。 为了抑制自己的手脚，他们无法展示他们应该具备的技术水平，以至于现场的精神状态无法保持在最佳状态。
1.3 身体状态、训练水平及比赛经验
有着良好的身体状况才是运动员参加比赛的最大保证，如果运动员在比赛前感到不舒服，他们会感到不舒服，并受到伤害和痛苦，然后他们的参与会发生变化，这将影响运动员当场的心理稳定性，并限制技术和战术的使用。当运动员太累时，剧烈运动时能量消耗大，体力下降，心理活动能力降低。由于竞争激烈，精神集中，运动员的身心负担加重，一旦发生疲劳，运动可能会变形并且球的技术运动无法完成。
凭借高水平的训练和经验，运动员将拥有增加体力的愉悦感觉。 相反，会有失去权力的感觉。一些新运动员第一次参加比赛时，他们在自己的水平上表现不佳。 情况就是这样。
1.4 比赛性质不同的影响
运动员的心里情绪随着比赛的不同性质而变化，不同的尺度对运动员有不同的心理影响，比赛规模越大，运动员的情感和情绪越强烈，他们越有可能拥有高度的情感和强烈的责任感。同时，运动员会有更大的心理压力。比赛的规模小，心理压力也因此而减轻。
在比赛中，双方的实力旗鼓相当，运动员的兴奋也会增加。每个运动员都渴望在比赛中取胜，但他也希望遇到平均匹配的对手，以促进运动员发挥最佳水平或额外水平。相反，在比赛中，对手的表现并不好，更不用说进攻的组织了，而且技术和战术水平的水平并不像平常训练时那么好。 没有激情去竞争。 双方具有相似的优势，竞争激烈而激动人心; 双方实力的差距会让比赛变得无聊，直接影响到运动员的水平。同样，如果力量相当，谁的心理素质好，谁能正常踢球，最终胜利的平衡将倾向于谁。
当面对未知力量的对手时，运动员往往会形成心理状态，如缺乏自信，恐慌和恐慌，以及战斗。
1.5 裁判员错判误判的影响
裁判员的处罚规模是公平竞争相对性的表现。 由于各裁判员对乒乓球规则的理解存在差异，因此双方球员在罚球比例上可能存在差异。任何错误判断或错过的判断可能会分散运动员的注意力，导致他们的情绪波动，从而影响他们的心理稳定。 当裁判犯错或不公平时，运动员经常会出现愤怒的心理状态。表现令人讨厌，颤抖，并不断抱怨裁判，甚至抨击裁判并采取非常不文明的行动，如果没有好的裁判技巧和判断能力，经常会出现误判，错判，误判或局部判断。裁判的注意力不集中，手势不规范，犹豫等现象会影响比赛的顺利进行，甚至造成比赛中断。
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尽管乒乓球裁判不像篮球，足球和分类项目那样在比赛结果中占主导地位，但他们不能忽视乒乓球裁判在场上的位置。乒乓球裁判必须完成高质量的裁判任务。他们不仅应具备良好的裁判技能，还应具备敏捷，快速，准确的心理判断能力。裁判的良好心理素质的形成和发展与其生活，工作环境和教育条件有着直接的关系。乒乓球裁判是否能够在整场比赛中保持稳定，冷静和冷静的心态，以及他或她是否能够对压力情况作出明显的反应，这与裁判通常会形成的心理素质密不可分。从而影响了比赛的水平。
1.6 观众和噪声的影响
观众和噪音对运动员的影响不容忽视。在比赛中，观众的声音一般为90分贝，有时甚至达到99分贝以上。在正常情况下，噪音高于80分贝，而且大多数人都感到烦躁。如果场地适应得当，有很多观众为这场派对而欢呼。当比赛氛围活跃时，很容易产生情绪，自信心加倍，技战术水平可以得到充分发挥，甚至可以在超级水平上发挥。相反，如果在比赛中，观众的哭声只会为其他球员欢呼，而他们对对方来说几乎很酷，甚至开始比赛，在运动员使用该技术之前或之后给予奖励。这样，玩家会感到烦躁不安，甚至造成精神抑郁，并引起情绪控制，导致精神状态的不安，怨恨等心理状态。这样一来，调动积极性并不容易，更不用说打高水平了。
1.7 其它因素的影响
场馆设备的影响，如灯光太暗或太亮，运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等；闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的，因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的，闪光灯会闪花运动员的眼睛，使运动员无法判断来球的质量，从而影响到回球的质量和命中率。不适用于比赛场地，衣服的颜色等，都会对运动员的心理形成一定的压力，造成很大的影响。 如果运动员不适应和自我调节，会影响技术的运用。 还有教练的表达和语言。比赛前提出的领导任务或指标过高，给运动员带来精神压力和心理负担。
2 运动员心理状态的调控方法
2.1 教练员对运动员心理的训练方法
运动心理学家曾说过：“比赛的关键时刻也是运动员最有可能非常紧张的时刻。此时，运动员会一直要求教练员寻求帮助。你的情绪会通过语言表达和身体动作将你的想法传达给运动员，即使它是一种鼓励性的语言表达方式也会增加运动员的信心，而无奈摇头，即使只是闪烁，也会让运动员感觉总体趋势已经消失。“教练控制自己的情绪是调整和控制运动员情绪的关键，谴责和责骂实际上是教练自己的负面情绪。因此，教练还必须调整自己的情绪。同时，教练们必须自己树立榜样。教练必须更新，充满情绪，并在球场上高度集中。教练在练习时不应坐在一边。反之，他们应该站在有利于运动员运动的角度。这不仅可以进行详细的观察，还可以用于运动员。心理上扮演鼓励，舒适，启发，教育和提示的角色。在比赛过程中，特别是运动员处于紧张状态时，他们会将希望和目光放在了教练身上。 此时，教练的话，甚至是表情和动作都是鼓励运动员，增加他们的自信。此外，教练必须适当地使用悬架，以便运动员可以从过度情绪化的心态调整自己回到比赛。教练必须在场边充分展示自己的风格，保持自己的情绪稳定和毫无掩饰，为球员提供心理暗示，让球员从教练中获得动力，并让他们以有利于他们的方向开发比赛。
2.2 运动员心理状态的自我调控
2.2.1 心理胆怯的克服
暗示可以分为自我暗示和他人暗示。“默念”是一种自我完善的有效方法。 它使运动员能够保持良好的精神状态，并在当场发挥自己的水平。 在比赛前和比赛期间，运动员用积极的语言而不是被动语言仔细分析对手的情况，制定战术并建立信心。 当运动员在场上心理不稳定时，他们可以使用的自我表现和来稳定自己的情绪并舒缓紧张状态，从而达到比赛水平。
2.2.2 注意力分散的克服
乒乓球运动员应该能够在一定时间内专注于进球，但也要善于将注意力从一个目标转移到另一个目标。 当观众的劣势或裁判的刺激情绪和兴奋情绪状态时，他们应立即摆脱这种不利的刺激，将注意力转移到他们新的攻防技能上。 因此，教练员在训练中必须充分发挥运动员的自觉注意力，组织当时活动所需的心理过程，自觉转移注意力。
2.2.3 焦虑的克服――念动训练
思维训练不仅可以促进技能战术的形成与整合，而且可以有效集中注意力，消除心理阻碍。增加自信心，让运动员免于压力和焦虑，振奋精神，并以高昂的士气竞争。 如果运动员在比赛开始前能够想象他们在“直接”表现中的最好的表现，他们将能够更多地激励运动员的成长，从而达到充分发挥他们的运动水平。 思维训练使运动员消除心理障碍，增强他们掌控肌肉的能力，保持他们的器官活动一致，并以最有效的方式工作。
3 结束语
运动员的参赛动机、心理承受能力、身体状态、训练水平及比赛经验、比赛性质的不同、裁判员和观众等均对运动员的心理状态有很大影响。心理训练在训练和培养具有稳定适宜心理状态的运动员中发挥着重要作用，促进训练质量的提高，充分发挥运动员的竞技能力，创造优异的成绩。 这需要教练员在日常训练中进行训练。 它还要求运动员善于把自我调节，自我恢复和心理状态变成良性循环。
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