你是否也有这样的习惯：在经历了一天的高强度运动后，泡个热水脚，享受那份放松与舒适？然而，最近的一场公益培训活动却让我们意识到，这样的做法可能并不科学。石家庄市兔子救援队的讲师团在培训中提醒我们，经过剧烈运动后，热水泡脚并不是最佳选择，反而可能对身体造成伤害。

在高强度运动，如马拉松、登山或骑行后，身体的血液循环加速，四肢的毛细血管扩张。如果此时用热水泡脚，可能会导致受损部位肿胀加重。王玉娥讲师特别提到，经历大运动量后，72小时内最适合使用冷水泡脚。冷水能有效收缩肿胀的毛细血管，帮助减轻肿胀感。石家庄马拉松赛后，兔子救援队就提供冷水泡脚的服务，帮助运动员更好地恢复。

这样的常识不仅适用于运动后，日常生活中，我们也常常忽视了受伤后的处理方式。当脚部或踝关节扭伤时，很多人可能第一反应就是热水泡脚，但这实际上可能加重伤情。正确的方法是进行冰敷，这能有效减轻肿胀和疼痛。在培训中，王玉娥老师强调了创伤现场救护的重要性，特别是如何处理出血和包扎伤口，确保救护的快速、正确和有效。

对于骑行爱好者来说，头部、肩部、肘部和膝盖是受伤的高风险部位。王玉娥详细讲解了如何进行包扎，并指出在包扎四肢时，手指和脚趾最好露在外面，以便观察末梢血液循环情况。培训结束后，参与者们纷纷表示，通过实操学习，掌握了更多的救护知识，未来能够在遇到紧急情况时更好地互助。

在日常健身和运动中，了解这些基本的健康知识是非常必要的。石家庄市兔子救援队成立于2019年，致力于为市民提供科学健身、运动康复和急救知识普及服务。无论是运动爱好者还是普通市民，掌握这些知识，都能在关键时刻保护自己和他人。

所以，下次在高强度运动后，不妨先冷静下来，选择冷水泡脚，给身体一个更科学的恢复机会。返回搜狐，查看更多